Gym Schwer· Quadrizeps, Gesäß, Core, Rücken

Kniebeugen (Langhantel)

Die beste Beinübung — trainiert alles.

Anleitung

Stange auf oberem Rücken.
Füße schulterbreit, Zehen leicht aussen.
Core anspannen, Brust raus.
Hüfte nach hinten, Knie beugen.
Tief runter, kraftvoll hoch.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäßCoreRücken

Vorteile

Maximale Beinkraft
Ganzkörperentwicklung

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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