Gym Mittel· Quadrizeps, Gesäß

Bulgarian Split Squats

Einbeinige Kniebeuge mit erhöhtem hinteren Fuß.

Anleitung

Hinteren Fuß auf Bank, 1m Abstand.
Kurzhanteln seitlich oder Hände an Hüfte.
Vorderes Knie 90° beugen.
Oberkörper leicht vor.
Durch vordere Ferse hoch.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäß

Vorteile

Unilaterale Kraft
Balance
Gesäß

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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