Gym Leicht· Core, Rücken

Bird Dog

Anti-Rotation im Vierfüßlerstand.

Anleitung

Vierfüßler.
Gegenüberliegender Arm und Bein strecken.
Halten.
Wechseln.
Hüfte stabil.

💪 Muskelgruppen

CoreRücken

Vorteile

Rückengesundheit
Stabilität

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

Jetzt voranmelden 🎉