Kraft Mittel· Quadrizeps, Gesäß

Wandsitzen

Isometrische Übung für Quadrizeps und Ausdauer.

Anleitung

Mit dem Rücken an die Wand stellen.
Beine bewegen bis Oberschenkel parallel zum Boden.
Knie über den Fußgelenken (90°).
Position halten, ruhig atmen.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäß

Vorteile

Quadrizeps-Ausdauer
Mentale Stärke

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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