Liegestütze

Die klassische Ganzkörperübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Anleitung

1. Hände schulterbreit auf dem Boden, direkt unter den Schultern.

2. Körper gerade wie ein Brett, Core anspannen.

3. Langsam absenken bis Brust fast den Boden berührt.

4. Explosiv nach oben drücken.

5. Einatmen beim Absenken, ausatmen beim Drücken.

Vorteile

• Brust- und Schulterkraft
• Core-Stabilität
• Keine Geräte nötig