Kraft Leicht· Quadrizeps, Gesäß, Core, Waden

Kniebeugen

Die Königin der Beinübungen für Quadrizeps und Gesäß.

Anleitung

Füße schulterbreit, leicht nach außen gedreht.
Hüfte nach hinten schieben wie beim Hinsetzen.
Mindestens bis Oberschenkel parallel zum Boden.
Gewicht auf den Fersen, Knie folgen den Zehen.
Durch die Fersen kraftvoll hochdrücken.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäßCoreWaden

Vorteile

Beinkraft
Hüft-Mobilität
Hoher Kalorienverbrauch

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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