Gym Mittel· Rücken, Bizeps, Schultern

Rudern (Langhantel)

Schwere Ruderübung für Rückendicke.

Anleitung

Hüftbreit stehen, Knie leicht gebeugt.
Oberkörper 45° vornüber.
Stange zum Bauchnabel ziehen.
Ellbogen eng, Schulterblätter zusammen.
Kontrolliert absenken.

💪 Muskelgruppen

RückenBizepsSchultern

Vorteile

Rückendicke
Haltung

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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