Gym Leicht· Rücken, Bizeps

Rudern (Kurzhantel)

Einarmiges Rudern für unilateralen Aufbau.

Anleitung

Knie und Hand auf Bank.
Hantel mit freier Hand greifen.
Zum Bauch ziehen, Ellbogen eng.
Oben Rücken anspannen.
Seite wechseln.

💪 Muskelgruppen

RückenBizeps

Vorteile

Seitenspezifische Kraft
Haltung

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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