Gym Schwer· Rücken, Gesäß, Hamstrings, Core

Kreuzheben

Der König aller Übungen — trainiert fast jeden Muskel.

Anleitung

Hüftbreit vor der Stange, Stange über Mittelfuß.
Stange außerhalb der Knie greifen.
Rücken gerade, Brust raus.
Durch Beine und Hüfte heben, Stange am Körper.
Aufrichten bis Hüfte voll gestreckt.

💪 Muskelgruppen

RückenGesäßHamstringsCore

Vorteile

Ganzkörperkraft
Hormon-Response

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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