Kraft Leicht· Gesäß, Hamstrings, Core

Glute Bridges

Aktiviert und stärkt das Gesäß ohne Rückenbelastung.

Anleitung

Rückenlage, Knie angewinkelt, Füße hüftbreit.
Fersen fest in den Boden drücken.
Hüfte anheben bis Körper eine Linie bildet.
Gesäß oben fest anspannen.
Kontrolliert absenken.

💪 Muskelgruppen

GesäßHamstringsCore

Vorteile

Gesäßaktivierung
Rückenfreundlich

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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