Kraft Mittel· Quadrizeps, Gesäß, Hüftbeuger

Ausfallschritte

Unilaterale Beinübung für Balance und Beinkraft.

Anleitung

Aufrecht stehen, großen Schritt nach vorne.
Hinteres Knie langsam Richtung Boden senken.
Vorderes Knie 90°, nicht über Zehenspitze.
Durch die Ferse hochdrücken und zurückkehren.
Seiten im Wechsel.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäßHüftbeuger

Vorteile

Balance
Unilaterale Beinkraft
Hüft-Mobilität

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

Jetzt voranmelden 🎉